Спортивные напитки очень легко приготовить, не говорят уже о том, что это получится дешевле, чем купить готовый в магазине.Всё что вам нужно - это несколько ингредиентов и немножечко воображения.Существует три разновидности спортивных напитков : изотонический, гипертонический и гипотонический.Изотонические напитки используются для восстановления потерянной, вследствие потения, жидкости. Они также являются источником углеводов.Наш организм в качестве источника энергии предпочитает глюкозу, поэтому изотонические напитки предпочтительнее, потому что в их состав входит концентрированный раствор глюкозы. Атлеты, бегуны на короткие и длинные дистанции, а также все профессиональные спортсмены используют их при ежедневных тренировках.Напиток ЂЂЂ 1. Фруктовая АкадемияВам понадобится: 200 мл обычного фруктового пюре, 800 мл воды, щепотка соли.Смешайте и остудите.Напиток ЂЂЂ 2.Третье дыханиеВам понадобится: 500 мл несладкого сока (апельсиновый, яблочный, ананасовый), 500 мл воды.Смешайте и остудите.Напиток ЂЂЂ 3. Фруктовая свежесть.Вам понадобиться: 50 - 70 г сахара, 1 литр теплой воды, щепотка соли, 200 мл несладкого фруктового пюре.Смешайте, остудите.Гипертонические напитки используются как дополнительный источник углеводов. Они содержат большее количество углеводов, чем изотонические или гипотонические напитки.Лучше всего употреблять такие напитки после тренировок, так как они помогают вашему организму пополнить запас гликогена в мышцах. Это ваш источник энергии.При беге на длинные дистанции, такие как марафон, высокий уровень энергетического потенциала очень важен.Гипертонические напитки также используются во время тренировки для восстановления затраченной энергии. Однако целесообразнее чередовать их с изотоническими напитками для более эффективного восполнения жидкости.Чтобы приготовить такой напиток самостоятельно вам понадобится: 400 мл фруктового пюре, 1 литр воды, щепотка соли. Смешайте, остудите и напиток готов к употреблению. Гипотонические напитки используются для быстрого пополнения жидкости потерянной с потом. В отличие от изотонических и гипертонических, эти напитки содержать меньше углеводов.Они очень популярны у атлетов, которым необходима жидкость с низким содержание сахара. Жокеи и гимнасты также используют их регулярно. Лучше всего употребля
Как приготовить собственный спортивный напиток
Как приготовить собственный спортивный напиток | Мужской портал для успешных людей - Forceful.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий