как правильно выполнить падение в волейболе

Нижняя прямая подача (рис. 6) выполняется из исходного положения, когда игрок стоит лицом к сетке;

По характеру движения ударяющей руки и положения игрока по отношению к площадке в момент удара по мячу различают следующие способы подачи: нижние прямые и боковые подачи, верхние прямые и боковые подачи.

Самое сложное приземление падение с перекатом на груди (рис. 5), так как ему предшествует значительная фаза полета. Взаимодействие с мячом происходит в безопорном положении (а . Игрок после шага или бега отталкивается одной ногой (а не двумя, как это пытаются делать некоторые игроки чаще всего для внешнего эффекта) и направляют тело вперед-вниз. Отбив мяч внешней (обязательно внешней) стороной ладони или кулака, игрок

Падение на бедро это своего рода разновидность падения с опорой (рис. 4). Приземляются в такой последовательности: сначала поверхности площадки касается колено, потом бедро и, наконец, руки. И тут волейболисту не обойтись без наколенников, предохраняющих боковую поверхность колена. Важно не опираться непосредственно на колено, а как бы «убрать» его под себя. Благодаря этому и достигается касание пола именно боковой поверхностью бедра.

происходит над самым полом (разгибание ноги вверх опасно для последующего приземления).

Опытные волейболисты для увеличения радиуса действий в момент приседания не опускаются нл пятку, а разгибают опорную ногу в колене, что обеспечивает дальность перемещения. Так можно делать только тогда, когда игрок опустился достаточно низко и перемещение его

Наиболее простой перекат на спину (рис. 3). Волейболист делает энергичный выпад к мячу (а), не теряя равновесия, поворачивается на носке опорной ноги в сторону падения и садится на пятку (б, в). Затем нога опирается на всю ступню, что приближает волейболиста к полу (г), с чего собственно и начинается перекат. Сам перекат нужно выполнять не на середине спины, а несколько сбоку, с тем, чтобы избежать ушибов остистых отростков позвоночника, рельефно выделяющихся у подростков. Надо принять положение «круглой спины» {е, ж, з), подбородок прижать к груди, чтобы избежать удара затылком о площадку.

Волейбол в школе. Книга 1

Волейбольная литература

Волейбол в школе. Книга 1 | Тверской волейбол